Ce reprezintă IMC-ul?
Indicele de Masă Corporală (IMC) reprezintă un mijloc utilizat pentru evaluarea stării de greutate sănătoasă a unei persoane în raport cu înălțime. Acesta se calculează prin împărțirea greutatea corporală (kg) la pătratul înălțimii (m). Formula standard este următoarea conform calculator-calorii.eu:
IMC=
ı
ˆ
n
a
˘
lțime (m)
2
greutate (kg)
Indicele de Masă Corporală a fost dezvoltat de matematicianul belgian Adolphe Quetelet în secolul 19 și este folosit la scară largă pentru a identifica riscurilor medicale legate de greutatea corporală (Doc.ro allmed.ro).
De ce se calculează IMC-ul?
Calculul IMC-ului este importantă pentru că oferă o estimare rapidă și simplă a stării de sănătate în ceea ce privește greutatea corporală. Un IMC în limite normale se leagă cu un risc redus de boli cronice, precum bolile cardiovasculare, diabetul de tip 2, și anumite forme de cancer. De asemenea, monitorizarea IMC-ului ajută la prevenirea și gestionarea problemelor de greutate (calculator-calorii.eu aptta.ro).
Cum se calculează IMC-ul?
Calculul IMC-ului este ușor:
Măsurați-vă greutatea în kilograme.
Măsurați-vă înălțimea în metri.
Folosind formula:
IMC=
ı
ˆ
n
a
˘
lțime (m)
2
greutate (kg)
De exemplu, dacă greutatea este de 70 kg și înălțimea de 1,75 m, calculul va fi:
IMC=
1.75
2
70
≈22.86
Acest rezultat indică o greutate normală, pentru că este între 18.5 și 24.9 (atca.ro Regina Maria).
Clasificarea valorilor IMC
Valorile IMC se împart în mai multe categorii:
Sub 18.5: Greutate sub medie
18,5 - 24,9: Greutate normală
25.0-29.9: Supraponderal
30,0 - 34,9: Obezitate de gradul I
35,0 - 39,9: Obezitate de gradul II
Peste 40.0: Obezitate morbidă (beeman.ro CHIROMEDICA).
Limitările IMC-ului
Chiar dacă IMC-ul este util, are și limitări. Nu ține cont de diferențele de compoziție corporală, de exemplu masa musculară față de grăsime. De pildă, sportivii pot avea un IMC ridicat datorită masei musculare, dar nu sunt supraponderali. De asemenea, IMC-ul nu evaluează distribuția grăsimii, care este un factor important în evaluarea riscurilor pentru sănătate (crra.ro demekmedicale.ro).
Aplicarea IMC-ului la tineri
La copii și adolescenți, IMC-ul se calculează în același mod, dar interpretarea se face cu ajutorul diagramelor de percentilă care iau în considerare vârsta și sexul copilului. Aceste diagrame ajută la evaluarea creșterii fizice și la identificarea riscului de obezitate sau subponderalitate (MedicSpark.ro elvit.ro).
De ce este important să menținem un IMC sănătos
Menținerea unui IMC în intervalul normal este esențială pentru reducerea riscurilor bolilor cronice. Un IMC mare se leagă de un risc crescut pentru:
Boli cardiovasculare
Diabet de tip 2
Apnee de somn
Boli hepatice
Osteoartrită
Anumite tipuri de cancer (farmimpex.ro CHIROMEDICA).
Recomandări pentru un IMC sănătos
Dietă echilibrată: Mâncați diverse alimente bogate în nutrienți, inclusiv fructe, legume, proteine slabe și cereale integrale.
Activitate fizică regulată: Încercați să faceți exerciții fizice cel puțin 150 de minute pe săptămână.
Supravegherea greutății: Verificați greutatea și IMC-ul pentru a observa eventualele schimbări.
Consult medical: Consultați un medic sau un dietetician pentru sfaturi personalizate și pentru a crea un plan de menținere a greutății sănătoase (hexi.ro pub-health-iasi.ro).
Încheiere
IMC-ul reprezintă un mijloc simplu și accesibil pentru evaluarea sănătății raportată la greutate. Deși are limitările sale, IMC-ul rămâne un punct de pornire important pentru identificarea riscurilor de sănătate Tratament pentru acnee și pentru adoptarea măsurilor preventive. Este esențial să se ia în considerare și alți factori, precum distribuția grăsimii și istoricul medical, pentru o evaluare completă (putereaursului.ro remedio.ro tampo.ro) (calculator-calorii.eu)